Simak 7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

Simak 7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

Simak 7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh  – Memiliki kekebalan tubuh yang sempurna akan menjamin gaya hidup yang sehat dan bahagia. Namun dengan bertambahnya umur sistem kekebalan tubuh juga akan menurun yang menyebabkan Anda lebih rentan terserang penyakit dan infeksi. Tetapi jangan kuatir karena ada beberapa cara agar kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.

Ikuti 7 -cara mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda berikut ini.

1. Pergi Ke Pusat Kebugaran
Latihan olahraga yang cukup dan teratur terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat yang lain adalah Anda akan mendapatkan berat badan yang seimbang serta jantung, paru-paru dan tulang yang sehat.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bagaimana hal itu terjadi? Tubuh memiliki jenis sel yang disebut T-sel yang fungsinya memberi tanda pada sel-sel darah putih pada saat tubuh mendeteksi infeksi yang tidak diketahui. Sudah lumrah bahwa semakin dengan bertambahnya umur T-sel akan menurun. Namun sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Profesor Janet Lord dari Universitas Birmingham, membuktikan bahwa T-sel yang terdapat pada orang yang suka bersepeda mempunyai jumlah T-sel yang sama dengan orang muda.

2. Tidur Cukup
Tidur sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang kurang tidur cenderung terserang influenza dan demam karena tubuh tidak dapat secara efektif menangkal bakteri patogen yang masuk ke dalam sistem.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

 

Secara ilmiah telah dibuktikan pada hewan mamalia dengan jumlah tidur yang lebih banyak mempunyai ketahanan terhadap parasit. 10 jam peningkatan tidur akan mengurangi kehidupan parasit 24 kali lipat.

3. Melakukan Diet Yang Bervariasi
Sebaiknya Anda perlu menentukan apa yang akan Anda makan apabila disuruh memilih berbagai jenis makanan yang terhidang di hadapan Anda. Makanan yang rendah lemak dan kaya serat dapat menghasilkan lebih banyak bakteri yang berguna untuk tubuh.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Diet makanan yang tepat dapat memproduksi T-sel dan mendorong kekebalan tubuh bereaksi untuk menangkal penyakit-penyakit outoimun yang menyerang tubuh Anda.

4. Manfaatkan Bakteri Yang Berguna Bagi Tubuh
Bakteri hidup atau ragi (disebut juga probiotik) biasanya ditemukan dalam yogurt yang dapat ditemukan di minimarket maupun supermarket besar.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Probiotik mempunyai pasaran yang amat sangat besar di pasar global walaupun banyak yang mengatakan bahwa manfaat probiotik belum jelas dan buktinya belum dapat dipercaya. Namun demikian ada banyak studi yang mengemukakan keuntungan dalam skala kecil termasuk mengurangi resiko terkena diare.

5. Jangan Terlalu Banyak Alkohol
Berhati-hatilah dalam mengonsumsi alkohol dan jangan berlebihan. Akibat buruknya tidak hanya merasa pening pada keesokan harinya namun juga meningkatnya resiko terkena sirosis.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa empat tegukan vodka sekaligus cukup kuat untuk mengurangi jumlah sel darah putih. Sehingga tubuh Anda tidak cukup kuat untuk memerangi infeksi bakteri patogen, termasuk infeksi kanker.

6. Stop Merokok
Dengan berkurangnya bakteri ‘baik’ dalam nasofaring dan meningkatnya bakteri jahat, terdapat penyakit mulut yang mengincar perokok.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dibandingkan dengan non perokok, perokok cenderung mempunyai masalah pernapasan dan lebih rentan terkena infeksi seperti pneumonia dan flu. Nikotin yang terdapat dalam sigaret dengan mudah dapat mencegah kemampuan sel-sel darah putih membunuh bakteri yang berbahaya.

7. Keluar Dan Berjemur
Sinar matahari memberikan vitamin D yang dibutuhkan tubuh
Kegunaan vitamin D sangat banyak, seperti merangsang pertumbuhan sel-sel yang mencegah reaksi autoimun seperti pada kasus artritis dan sclerosis. Juga akan membuat Anda lebih tahan terhadap demam dan influenza.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Demikian 7 -Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda, semoga bermanfaat.

Sumber: Jakarta Post

Baca juga: Tahukah Anda Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
Get an awesome sticky message bar!Download