Simak 7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

Simak 7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

Simak 7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh  – Memiliki kekebalan tubuh yang sempurna akan menjamin gaya hidup yang sehat dan bahagia. Namun dengan bertambahnya umur sistem kekebalan tubuh juga akan menurun yang menyebabkan Anda lebih rentan terserang penyakit dan infeksi. Tetapi jangan kuatir karena ada beberapa cara agar kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.

Ikuti 7 -cara mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda berikut ini.

1. Pergi Ke Pusat Kebugaran
Latihan olahraga yang cukup dan teratur terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat yang lain adalah Anda akan mendapatkan berat badan yang seimbang serta jantung, paru-paru dan tulang yang sehat.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bagaimana hal itu terjadi? Tubuh memiliki jenis sel yang disebut T-sel yang fungsinya memberi tanda pada sel-sel darah putih pada saat tubuh mendeteksi infeksi yang tidak diketahui. Sudah lumrah bahwa semakin dengan bertambahnya umur T-sel akan menurun. Namun sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Profesor Janet Lord dari Universitas Birmingham, membuktikan bahwa T-sel yang terdapat pada orang yang suka bersepeda mempunyai jumlah T-sel yang sama dengan orang muda.

2. Tidur Cukup
Tidur sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang kurang tidur cenderung terserang influenza dan demam karena tubuh tidak dapat secara efektif menangkal bakteri patogen yang masuk ke dalam sistem.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

 

Secara ilmiah telah dibuktikan pada hewan mamalia dengan jumlah tidur yang lebih banyak mempunyai ketahanan terhadap parasit. 10 jam peningkatan tidur akan mengurangi kehidupan parasit 24 kali lipat.

3. Melakukan Diet Yang Bervariasi
Sebaiknya Anda perlu menentukan apa yang akan Anda makan apabila disuruh memilih berbagai jenis makanan yang terhidang di hadapan Anda. Makanan yang rendah lemak dan kaya serat dapat menghasilkan lebih banyak bakteri yang berguna untuk tubuh.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Diet makanan yang tepat dapat memproduksi T-sel dan mendorong kekebalan tubuh bereaksi untuk menangkal penyakit-penyakit outoimun yang menyerang tubuh Anda.

4. Manfaatkan Bakteri Yang Berguna Bagi Tubuh
Bakteri hidup atau ragi (disebut juga probiotik) biasanya ditemukan dalam yogurt yang dapat ditemukan di minimarket maupun supermarket besar.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Probiotik mempunyai pasaran yang amat sangat besar di pasar global walaupun banyak yang mengatakan bahwa manfaat probiotik belum jelas dan buktinya belum dapat dipercaya. Namun demikian ada banyak studi yang mengemukakan keuntungan dalam skala kecil termasuk mengurangi resiko terkena diare.

5. Jangan Terlalu Banyak Alkohol
Berhati-hatilah dalam mengonsumsi alkohol dan jangan berlebihan. Akibat buruknya tidak hanya merasa pening pada keesokan harinya namun juga meningkatnya resiko terkena sirosis.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa empat tegukan vodka sekaligus cukup kuat untuk mengurangi jumlah sel darah putih. Sehingga tubuh Anda tidak cukup kuat untuk memerangi infeksi bakteri patogen, termasuk infeksi kanker.

6. Stop Merokok
Dengan berkurangnya bakteri ‘baik’ dalam nasofaring dan meningkatnya bakteri jahat, terdapat penyakit mulut yang mengincar perokok.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dibandingkan dengan non perokok, perokok cenderung mempunyai masalah pernapasan dan lebih rentan terkena infeksi seperti pneumonia dan flu. Nikotin yang terdapat dalam sigaret dengan mudah dapat mencegah kemampuan sel-sel darah putih membunuh bakteri yang berbahaya.

7. Keluar Dan Berjemur
Sinar matahari memberikan vitamin D yang dibutuhkan tubuh
Kegunaan vitamin D sangat banyak, seperti merangsang pertumbuhan sel-sel yang mencegah reaksi autoimun seperti pada kasus artritis dan sclerosis. Juga akan membuat Anda lebih tahan terhadap demam dan influenza.

Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Demikian 7 -Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda, semoga bermanfaat.

Sumber: Jakarta Post

Baca juga: Tahukah Anda Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan?

Tahukah Anda Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan?

Tahukah Anda Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan?

Tahukah Anda Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan?

Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan? – Merasa ngantuk setelah makan terutama makan siang adalah hal yang biasa, namun pernahkah Anda mencari jawab apa yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan? Apakah Anda termasuk salah satu orang yang mengantuk setelah makan? Mungkin sebagian besar orang tidak peduli penyebabnya, namun ada baiknya Anda membaca artikel berikut ini -apa yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan untuk menambah pengetahuan Anda.

Rasa kantuk setelah makan adalah respon dari tubuh karena perubahan kimia selama proses mencerna. Hal ini normal dan terjadi pada setiap orang. Namun apabila rasa kantuk terjadi setiap kali habis makan dan sudah mengganggu aktifitas Anda, maka perlu diperhatikan. Rasa kantuk setelah makan siang juga dapat membuat Anda tidak dapat bekerja secara efektif setelah makan siang.

Apa Yang Menyebabkan Rasa Kantuk Setelah Makan?

Mari kita simak berikurt ini -apa yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan?

Pada saat perut penuh maka terjadilah rasa kantuk. Hal ini terjadi pada banyak orang. Rasa kantuk setelah makan disebabkan oleh banyak faktor seperti jenis makanan yang Anda makan, pola tidur yang tidak teratur, kondisi kesehatan Anda dan sebagainya.

1. Pola Pencernaan Dan Hormon Otak
Tubuh memerlukan energi untuk beraktifitas dan kita mendapatkan energi ini melalui makanan. Kemudian tubuh memecah nutrisi makanan melalui sistem pencernaan dan mengubahnya menjadi gula yang akan dirubah menjadi energi. Setelah makan, tubuh akan melepaskan hormon seperti amylin, glucagon and cholecystokinin. Nah hormon inilah yang ternyata berfungsi menyebabkan rasa kenyang, meningkatkan kadar gula dalam darah dan memproduksi insulin yang akan dialirkan melalui jaringan sel dan menyediakan energi. Dan pada saat yang sama otak akan melepaskan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk yang seringkali kita alami.

Terlebih lagi makanan juga mempengaruhi produksi melatonin dalam otak. Melatonin dibuat dengan mengubah asam amino tryptophan menjadi serotonin yang kemudian dirubah menjadi melatonin. Jenis hormon inilah yang membuat kita merasa mengantuk setelah makan.

2. Jenis Makanan Yang Anda Makan
Tubuh mencerna semua jenis makanan dengan cara yang sama. Beberapa jenis makanan dapat memicu rasa kantuk lebih kuat dari yang lainnya. Makanan kaya protein seperti daging, ayam, telur, ikan, bayam, tahu, keju dan kedelai mengandung asam amino tryptophan. Asam amino ini digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin sebagai penyebab rasa kantuk.

Terlebih lagi makanan yang mengandung karbohidrat juga akan membantu memproduksi serotonin dan asam amino tryptophan yang ditemukan dalam otak. Hal inilah yang menyebabkan Anda merasa ngantuk setelah makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Kombinasi makanan yang mengandung asal amino tryptophan (protein) dan karbohidrat akan menyebabkan Anda mengantuk. Jadi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seperti susu dan sereal sangat tepat disantap sebelum waktu tidur.

Terlalu banyak makan juga akan menyebabkan rasa kantuk. Setelah makan, tubuh akan memompa lebih banyak darah ke sistem pencernaan agar dapat mencerna lebih baik makanan dalam jumlah yang banyak. Hal ini menyebabkan kekurangan darah dan nutrisi dalam otak untuk sementara waktu.

Untuk mencegah rasa kantuk setelah makan, sebaiknya memakan makanan yang seimbang yang terdiri dari sayuran, gandum dan lemak baik untuk menyediakan cukup energi. Minumlah cukup banyak air dan kurangi konsumsi gula. Makan dalam jumlah yang lebih sedikit namun lebih sering dapat mempertahankan energi sehingga dapat mencegah rasa kantuk setelah makan.

3. Kebiasaan Tidur
Kebiasaan tidur yang buruk juga akan menyebabkan rasa kantuk setelah makan. Biasanya setelah makan, selain merasa kenyang, kita akan merasa tubuh kita terasa lebih rileks yang menyebabkan tubuh seperti ingin beristirahat. Keadaan rileks inilah yang menyebabkan rasa kantuk terlebih lagi bila Anda tidak dapat tidur nyenyak pada malam sebelumnya.

Untuk menghindari hal ini, ubahlah kebiasaan tidur Anda lebih baik untuk mencegah stress. Melakukan latihan-latihan fisik dapat menolong Anda tidur nyenyak. Sebaiknya Anda menghindari tidur siang apabila Anda sering sulit tidur malam.

4. Kondisi Kesehatan
Apabila Anda seringkali merasa ngantuk setelah makan, bisa menjadi pertanda penyakit seperti celiac, anemia, alergi makanan, alergi, gangguan tidur dan tiroid. Lakukan konsultasi ke dokter apabila Anda mengalami keadaan ini atau bila seringkali tertidur setelah habis makan.

Rasa kantuk setelah makan juga dapat menjadi pertanda bahwa Anda kekurangan akan nutrisi tertentu. Kekurangan nutrisi akan menyebabkan makanan sulit dicerna karena sistem pencernaan yang tidak baik. Hal ini menyebabkan Anda tidak mempunyai cukup energi untuk menopang aktifitas sehari-hari Anda sehingga Anda merasa ngantuk sepanjang hari.

Semoga pertanyaan Anda selama ini mengapa merasa ngantuk setelah makan sudah terjawab setelah Anda membaca -apa yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan? Dan terutama Anda bisa mencari cara agar dapat menghindari hal-hal yang menyebabkan rasa kantuk tersebut sehingga produktifitas kerja Anda dapat tidak terganggu.

Sumber: Jakarta Post

Baca juga: 7 Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu – Yang Perlu Diperhatikan

Apa Yang Perlu Dihindari Pada Waktu Menggunakan Tabir Surya – Simak Tujuh Kesalahan Berikut Ini

Apa Yang Perlu Dihindari Pada Waktu Menggunakan Tabir Surya – Simak Tujuh Kesalahan Berikut Ini

Apa Yang Perlu Dihindari Pada Waktu Menggunakan Tabir Surya – Simak Tujuh Kesalahan Berikut Ini

Apa Yang Perlu Dihindari Pada Waktu Menggunakan Tabir Surya – Menggunakan tabir surya pada saat Anda keluar rumah, apalagi apabila Anda berkegiatan di bawah sinar matahari adalah suatu keharusan. Agar penggunaan tabir surya tidak sia-sia maka Anda perlu memperhatikan hal -apa yang perlu dihindari pada waktu menggunakan tabir surya.

Menurut studi yang dipublikasikan di surat kabar Akademi Dermatologi Amerika, ada beberapa kesalahpahaman yang lumrah terjadi tentang penggunaan tabir surya. Hal ini bukan hanya berarti bahwa orang tidak secara maksimal dalam hal melindungi kulit mereka namun bahkan dapat meningkatkan resiko terkena kanker kulit karena sinar ultraviolet yang terpapar dari sinar matahari.

Apa Yang Perlu Dihindari Pada Waktu Menggunakan Tabir Surya

Berikut ini adalah tujuh kesalahpahamaan dan kesalahan yang lumrah terjadi pada saat mereka menggunakan tabir surya.

1. Tidak memperhatikan kandungan pada produk tabir surya.
Matahari memancarkan sinar ultraviolet A dan B (UVA dan UVB), keduanya memiliki dampak yang berbahaya ke kulit. Kalau UVB dapat merusak permukaan kulit, yaitu menyebabkan kemerahan atau terbakar, sedangkan UVA tingkat merusaknya semakin tinggi karena dapat merusak DNA. Dampak ekstrim terpapar sinar UVA dapat menyebabkan kulit kasar dan keriput dan dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan resiko terkena kanker kulit.

UVB ditahan oleh SPF atau faktor pelindung simar matahari, sedangkan UVA ditahan oleh PA. Karena itu sangatlah penting menggunakan tabir surya yang mempunyai kandungan kedua unsur tersebut. Baik SPF maupun PA merupakan ukuran dari tabir surya, semakin tinggi angkanya, semakin besar perlindungan yang diberikan oleh produk tabir surya tersebut.

2. Hanya Menggunakan Tabir Surya Apabila Melakukan Kegiatan Di Luar
Seringkali orang hanya menggunakan tabir surya apabila berkegiatan di luar. Namun tahukah Anda bahwa berada di ruangan yang sepertinya terlindung tidak menjamin Anda akan terlindung sepenuhnya dari paparan sinar matahari yang berpotensi merusak? Kaca jendela mungkin masih dapat menahan pancaran UVB tetapi UVA tetap dapat menembus kaca jendela dalam suatu ruangan.

“UVA mempunyai gelombang yang lebih panjang. UVA tidak menyebabkan terbakar, tetapi dapat masuk ke kulit lebih dalam dan dapat menyebabkan penuaan dini, bahkan kanker kulit,” kata doker Fredi Setiawan, penemu Grup Natasha, Klinik Perawatan Kulit.

3. Hanya Menggunakan Tabir Surya Ketika Panas Di Luar.
Biasanya orang berasumsi bahwa tidak perlu menggunakan tabir surya apabila cuaca di luar mendung. Apabila matahari tidak tampak maka sinarnya tidak merusak bukan? Itu salah.

Mungkin awan akan mengurangi intensitas sinar matahari yang tampak, namun tidak menghalangi sinar ultraviolet. “Sekali lagi sinar UVA dapat menembus awan, karena walau mendung kulit masih bisa terpapar UVA,” papar dr. Fredi.

4. Menggunakan Tabir Surya Sudah Terlambat Atau Terlalu Hemat.
Kebanyakan orang menghindari menggunakan tabir surya terlalu tebal karena menyebabkan kulit terasa lengket atau menyebabkan rasa tidak nyaman. Menggunakan tabir surya terlalu sedikit akan mengurangi perlindungan terhadap kulit Anda. Ingatlah bahwa ada beberapa pilihan produk tabir surya dengan formula yang tidak lengket sehingga dapat melindungi kulit Anda tanpa menyebabkan rasa tidak nyaman. Pilihlah jenis yang cocok buat Anda.

Terlebih lagi beberapa orang memiliki kebiasaan hanya menggunakan tabir surya setelah kulit mulai terasa hangat. Hal ini salah, gunakan tabir surya paling tidak 15 menit sebelum terpapar sinar matahari sehingga formula di dalamnya dapat memberikan lapisan perlindungan.

5. Tidak Menggunakan Tabir Surya Secara Menyeluruh
Sudahkah Anda yakin bahwa Anda mengoleskan tabir surya secara menyeluruh di kulit yang mungkin terpapar sinar matahari? Sebuah studi yang dipublikasikan oleh surat kabar Akademi Dermatologi Amerika menemukan bahwa hanya 30 persen orang mengoleskan tabir surya secara menyeluruh. Seringkali orang lalai bagian seperti kelopak mata, belakang telinga, daerah yang tidak ditumbuhi rambut dan di bawah bibir.

Area ini merupakan permukaan yang sangat rentan terusak oleh sinar ultraviolet. Misalnya, surat kabar Penelitian Antikanker memperkirakan bahwa 80 persen kanker bibir terjadi karena bibir bagian bawah terpapar sinar matahari. Untuk bagian ini gunakan pemerah bibir yang mengandung SPF.

6. Menggunakan Tabir Surya Hanya Sekali Sehari
Pada saat kita berkegiatan di luar, seringkali kita lupa mengoleskan ulang tabir surya. Ingat bahwa tabir surya tidak bertahan sepanjang hari. Pastikan mengoleskan ulang tabir surya setiap 2-3 jam apabila di bawah paparan sinar matahari. Hal ini sangat penting terutama apabila kita terkena air, misalnya pada saat kita beraktifitas di kolam atau pantai.

7. Hanya Mengandalkan Tabir Surya Untuk Perlindungan
Banyak orang berasumsi bahwa dengan menggunakan tabir surya, kulit Anda akan mendapatkan perlindungan yang cukup dari sinar yang merusak. Menggunakan tabir surya mungkin salah satu tahap yang penting untuk memastikan kulit Anda terlindungi, tetapi jangan lupa menggunakan perlengkapan lain untuk melindungi tubuh Anda seperti memakai topi dan kacamata hitam.

Semoga kulit Anda terlindungi dengan aman setelah Anda memahami -apa yang perlu dihindari pada waktu menggunakan tabir surya.

Sumber: CNBC News

Baca juga:  Yang Perlu Anda Perhatikan Pada Waktu Membeli Produk Tabir Surya – Simak Lima Hal Penting Berikut Ini

 

Yang Perlu Anda Perhatikan Pada Waktu Membeli Produk Tabir Surya – Simak Lima Hal Penting Berikut Ini

Yang Perlu Anda Perhatikan Pada Waktu Membeli Produk Tabir Surya – Simak Lima Hal Penting Berikut Ini

Yang Perlu Anda Perhatikan Pada Waktu Membeli Produk Tabir Surya – Simak Lima Hal Penting Berikut Ini

Yang Perlu Anda Perhatikan Pada Waktu Membeli Produk Tabir Surya – Ada berbagai macam bentuk tabir surya, ada yang berbentuk krim, lotion, gel atau bentuk semprot. Apapun bentuknya, sebaiknya menggunakan tabir surya. Karena tidak hanya melindungi kita terhadap sinar matahari melainkan juga menghindari kita terkena kanker kulit.

 

Ada baiknya Anda menyimakYang Perlu Anda Perhatikan Pada Waktu Membeli Produk Tabir Surya -yang perlu anda perhatikan pada waktu membeli produk tabir surya, simak lima hal penting berikut ini.

Sinar matahari memberikan serangkaian manfaat buat kita. Tubuh kita memerlukan sinar matahati untuk memproduksi Vitamin D dan mencegah resiko terkena penyakit jantung. Namun membiarkan diri Anda terpapar sinar matahati tanpa pelindung dapat merusak kulit kita.

Matahari memancarkan tiga macam radiasi sinar ultraviolet (UV), namau hanya sinar UVA dan UVB yang berimbas kepada tubuh manusia.

UVA yang disebut juga sebagai sinar penuaan, mempercepat penuaan kulit karena membuat keriput dan bintik-bintik hitam. Sedangkan sinar UVB atau sinar yang membakar menyebabkan kulit terbakar. Sinar UVA dapat menembus kaca dan awan, sedangkan sinar UVB memiliki tingkat radiasi yang lebih tinggi.

Semakin lama terpapar kedua macam sinar tersebut akan menyebabkan kanker kulit, karena itu sangatlah penting untuk memakai tabir surya sebelum keluar rumah. Karena banyaknya produk tabir surya yang beredar di pasaran mungkin Anda bingung produk tabir surya mana yang paling efektif

Berikut ini adalah panduan sederhana cara memilih produk tabir surya.

1. Pilih Yang Cakupan Fungsinya Luas
Banyak produk anti UVB yang terkenal yang beredar, namun sebaiknya Anda memilih produk yang cakupan fungsinya luas yaitu yang dapat melindungi kulit baik dari sinar UVB maupun UVA. Jenis ini mengandung titanium oksida, seng oksida dan avobenzone untuk perlindungan yang maksimum terhadap radiasi sinar matahari.

2. Pilih Tingkat SPF Yang Tepat
Sun Protection Factor (SPF) adalah ukuran yang dipakai seberapa bagus tabir surya dapat melindungi kulit dari sinar UVB. Tingkat SPF juga menunjukkan seberapa lama produk tersebut dapat tahan terhadap paparan sinar matahari, naamu hal ini juga tergantung pada jenis kulit, intensitas sinar itu sendiri dan sedikit banyaknya tabir surya yang digunakan.

SPF 15 kira-kira dapat menangkal 93 persen sinar UVB, SPF 30 dapat menangkal 97 persen dan SPF 50 dapat menangkal 98 persen.

3. Tabir Surya Yang Tahan Air Atau Tahan Keringat
Produk tabir surya apa pun akan luntur oleh keringat atau air setelah beberapa waktu. Produk apapun yang kita pilih apakah itu yang tahan air atau tahan keringat, aplikasikan ke kulit tiap dua jam secara teratur atau setelah berenang maupun berkeringat.

4. Sunblok Atau Sunskrin?
Ada dua macam bentuk tabir surya yaitu sunblok dan sunskrin. Sunblok bertengger di atas kulit dan berfungsi sebagai pembatas antara kulit dan sinar UV dengan cara memantulkan atau menyebarkan sinar UVB. Sedangkan sunskrin dapat menembus kulit dan menyerap sinar UVA sebelum menyentuh dan merusak lapisan kulit.

5. Kenali Jenis Kulit Anda
Pilih produk tabir surya yang cocok dengan kulit Anda. Semakin tipis rambut dan kulit seseorang maka mereka lebih peka terhadap sinar matahari. Orang dengan kulit normal akan memerlukan tabir surya dengan tingkat SPF lebih tinggi.

Bagi mereka yang memiliki kulit kering, tabir surya dalam bentuk krim adalah pilihan yang tepat. Krim lebih tahan air dan biasanya memiliki SPF paling tinggi.

Srdangkan mereka dengan kulit berminyak sebaiknya memilih tabir surya dalam bentuk gel. Apabila Anda lebih suka produk yang ringan dan tidak lengket, pilihlah yang semprot. Namun demikian sebaiknya oleskan pelembab dulu karena tabir surya semprot mengandung alkohol.

Demikian lima hal penting tentang -yang perlu anda perhatikan pada waktu membeli produk tabir surya, semoga bermanfaat.

Sumber: CNBC News

Baca juga: Tips Agar Tampilan Wajah Tampak Segar Dan Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun Meski Sudah Rajin Berolahraga

Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun Meski Sudah Rajin Berolahraga

Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun Meski Sudah Rajin Berolahraga – Memikirkan -alasan berat badan tidak turun-turun memang terkadang membuat frustrasi terutama bagi kaum hawa. Olahraga teratur? Sudah. Mengatur pola makan? Sudah juga. Tetapi mengapa berat badan tidak turun-turun? Atau turun sedikit kemudian mandek? Mungkin beberapa faktor yang selama ini tidak terpikirkan oleh Anda boleh jadi menjadi -alasan berat badan tidak turun-turun.

Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun Meski Sudah Rajin Berolahraga

 

Pada dasarnya berat badan akan turun apabila asupan kalori lebih rendah dibandingkan dengan aktivitas fisik yang Anda lakukan. Berat badan akan akan berkurang apabila kalori yang terbakar lebih banyak dibandingkan dengan yang masuk. Terjadinya defisit kalori inilah yang menyebabkan berat badan berkurang.

Mau tahu kemungkinan-kemunngkinan apa saja yang menyebabkan -alasan berat badan tidak turun-turun? Mari kita simak berikut ini.

1. Massa otot
Banyak teman saya yang tiap hari rajin berolahraga di pusat kebugaran tubuh mengeluh – berat badan tidak turun namun kalau diperhatikan lekuk badannya terlihat lebih padat dan ramping. Dan dia juga mengatakan bahwa sebenarnya sebagian pakaiannya terasa longgar-longgar.

Pada saat inilah massa lemak dalam tubuh Anda berkurang dan digantikan dengan massa otot. Tentunya hal ini merupakan hal yang baik karena tujuan berolahraga bukan hanya menurunkan berat badan namun terutama menghilangkan lemak dalam tubuh Anda

Ada baiknya Anda mengukur lingkar pinggang Anda sebulan sekali untuk mengetahui kemajuan pengurangan lemak dalam tubuh Anda.

Ukuran kebugaran sebetulnya bukan terletak pada berat badan namun lebih kepada seberapa banyak presentasi lemak dibandingkan dengan otot dan jaringan lainnya dalam tubuh Anda.

Jadi jangan buru-buru panik dan frustrasi apabila – berat badan tidak turun walaupun sudah rajin berolahraga ya.

2. Terlalu Banyak Makan Kalori
Pikiran yang salah adalah boleh makan sebanyak-banyaknya karena sudah merasakan cukup berolahraga. Bisa juga makannya sedikit namun mengandung kalori yang cukup tinggi. Banyak orang cenderung meremehkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Asupan makan yang tidak seimbang inilah yang membuat -alasan berat badan tidak turun-turun.

Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun Meski Sudah Rajin Berolahraga

Cobalah melacak kandungan kalori pada makanan Anda untuk sementara waktu. Kebutuhan kalori pada pria lebih banyak daripada wanita. Untuk kegiatan sedang pada normalnya pria membutuhkan paling tidak 2000 kalori per hari. Sedangkan wanita sekitar 1500 kalori per hari.

Supaya tidak kelebihan kalori hitunglah seberapa besar porsi makanan yang seharusnya dan pikirkanlah seberapa banyak yang Anda harus makan.

3. Kurang Aktifitas
Banyak orang mengklaim sudah melakukan olahraga teratur 30 menit per hari selama seminggu tetapi – berat badan tidak turun. Ya benar Anda sudah berolahraga teratur namun setelah itu duduk seharian tanpa melakukan aktifitas fisik apa pun.

Keadaan diam dalam waktu yang cukup panjang akan berpengaruh pada laju metabolisme tubuh Anda. Ketika metabolisme melambat, maka akan lebih cepat terjadinya penumpukan lemak dan akhirnya berat badan bukannya turun tetapi malah meningkat.

4. Kurang Asupan Protein
Protein dibutuhkan untuk pembentukan otot dan jaringan lainnya dalam tubuh. Tanpa protein tubuh tidak dapat membangun atau memperbaiki jaringan sehingga metabolisme tubuh akan melambat. Otomatis pembuangan lemak pun akan melambat.

Alasan Berat Badan Tidak Turun-Turun Meski Sudah Rajin Berolahraga

Makanan yang cukup mengandung protein juga terbukti akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Usahakan pada waktu sarapan, makanan Anda mengandung protein yang cukup tinggi sehingga hasrat untuk makan sepanjang harinya juga akan berkurang. Efek kenyang ini juga akan menghindarkan Anda dari keinginan-keinginan untuk ngemil.

5. Kurang Minum Air Putih
Minum banyak air putih tidak akan membuat Anda menjadi gemuk malah akan membantu menurunkan berat badan Anda. Minumlah 1-2 gelas air putih 1-2 jam sebelum makan siang maupun malam. Air putih yang diminum akan menimbulkan rasa kenyang dengan demikian akan mengurangi asupan makanan Anda.

Selain itu tubuh membutuhkan air putih untuk mencerna makanan dan menyerap lemak. Kurang minum air putih akan menyebabkan gangguan pencernaan dan distribusi lemak yang kurang. Untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh minumlah minimal 8 gelas perhari.

Nah setelah Anda mengetahui mengapa – alasan berat badan tidak turun-turun semoga Anda tidak saja mendapat tubuh yang bugar namun berat badan Anda juga berkurang dengan rajin berolah raga secara rutin dan teratur.

 

Baca juga: Cara Langsing Yang Aman Tanpa Harus Diet Super Ketat

Tips Agar Tampilan Wajah Tampak Segar Dan Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

Tips Agar Tampilan Wajah Tampak Segar Dan Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

Tips Agar Tampilan Wajah Tampak Segar Dan Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

Tips Agar Tampilan Wajah Tampak Segar Dan Alami – Wanita mana yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang segar dan bercahaya? Untuk mendapatkan kulit yang segar banyak hal yang harus Anda lakukan seperti rajin minum air putih, olahraga, banyak makan sayur dan buah-buahan, cukup istirahat dan sebagainya. Wajah yang kusam akan memberikan tampilan wajah yang muram dan suram. Berikut ini ada beberapa -tips agar tampilan wajah tampak segar dan alami dengan menggunakan makeup natural.

Tips Agar Tampilan Wajah Tampak Segar Dan Alami

1. Bersihkan wajah dengan pembersih yang tepat
Sebelum memulai aktifitas dan bermakeup, bersihkan wajah dengan pembersih yang sesuai dengan kulit wajah Anda. Bila kulit Anda cenderung berminyak, pakailah pembersih yang mengandung lemon.
Yang penting pilihlah produk yang dapat mempertahankan kelembaban kulit Anda sehingga wajah Anda terasa lembut dan kenyal.

Jangan terlalu sering membersihkan wajah dengan sabun karena selain mengangkat kotoran sabun akan mengurangi minyak pada wajah Anda. Nah, bila Anda terlalu sering melakukannya otomatis kadar minyak pada wajah Anda makin lama akan makin berkurang. Keseimbangan kadar air dan minyak akan menentukan kelembabkan kulit Anda. Oleh karena itu Anda cukup membersihkan wajah Anda dengan sabun sesuai dengan kebutuhan saja.

2. Rajin mengangkat sel-sel kulit mati dengan eksofoliasi
Menumpuknya sel-sel kulit mati pada kulit akan menyebabkan kulit tampak kusam. Anda bisa melakukan eksofoliasi dengan cara yang mudah dan alami yaitu dengan mengompres wajah dengan air hangat. Caranya ialah dengan merendam handuk wajah dalam air hangat, kemudian letakkan ke wajah dengan menepuk-nepuk perlahan. Diamkan selama 1-2 menit.

3. Gunakan pelembab dan pelindung sinar matahari
Pastikan selalu menggunakan pelembab dan pelindung sinar matahari sebelum memulai aktifitas. Hal ini selain melindungi kulit Anda dari pengaruh buruk sinar matahari, tetapi juga akan menjaga kelembaban kulit Anda.

Apabila Anda tidak melakukan kegiatan di luar rumah, Anda cukup menggunakan pelembab saja. Tujuannya supaya kelembaban kulit Anda terjaga dan terhindar dari kulit kusam.

Yang perlu diperhatikan adalah gunakan pelembab dan pelindung sinar matahari yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Pelembab maupun pelindung sinar matahari dalam jenis gel lebih banyak kandungan airnya sehingga baik untuk kulit kering maupun berminyak.

Untuk menampilkan riasan wajah yang alami, Anda cukup menggunakan pelembab dan pelindung sinar matahari sebagai pengganti bedak dan foundation. Saat ini banyak produk krim wajah dalam beberapa warna pilihan sesuai dengan warna kulit yang sudah mengandung pelembab dan pelindung sinar matahari. Anda bisa menggunakan pilihan ini ini untuk mendapatkan tampilan wajah yang segar dan alami.

4. Riasan mata yang alami
Riasan pada mata merupakan hal yang paling penting pada make up. Bagus atau buruknya tampilan Anda akan ditentukan oleh make up pada mata.

Untuk mendapatkan hasil riasan yang alami hindari riasan mata yang tebal. Anda cukup mengaplikasikan maskara hitam dengan tekstur ringan dan menambahkan eye liner di sudut bagian dalam mata. Dengan

Dengan cara ini wajah Anda akan tampak lebih cerah dan lebih muda.

5. Lipstick dengan warna alami
Untuk tampilan wajah yang alami gunakan lip gloss dengan warna lembut dan natural. Oleskan sedikit agar bibir tampak alami dan wajah Anda akan tampak lebih segar dan muda.

Nah setelah mengetahui -tips agar tampilan wajah tampak segar dan alami, apakah Anda tertarik mencobanya?

Baca juga: Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Wajah Yang Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat Minum Teh Pada Saat Sarapan Pagi – Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat Minum Teh Pada Saat Sarapan Pagi – Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat Minum Teh Pada Saat Sarapan Pagi – Teh merupakan minuman yang paling banyak diminum orang di dunia selain kopi. Namun karena kandungan kafein dan keasaman dalam kopi yang cukup tinggi, lebih baik Anda menggantikan dengan secangkir teh. Banyak orang beralih ke teh yang kadar kafeinnya cukup rendah dan memempunyai manfaat bagi tubuh.

Manfaat Minum Teh Pada Saat Sarapan Pagi

 

Secangkir teh hangat biasanya dijadikan pelengkap sarapan pagi. Siapa sangka ternyata teh mempunyai manfaat lain selain untuk menghilangkan dahaga dan menghangatkan tubuh di pagi hari. Sejak berabad silam, teh sudah diakui mempunyai banyak khasiat yang menyehatkan tubuh. Karena banyak orang memilih minuman ini sebagai pendamping sarapan. Mari kita simak beberapa -manfaat minum teh pada saat sarapan pagi berikut ini.

1. Sebagai minuman penyemangat
Di pagi hari yang udaranya masih sejuk seringkali terbayang di benak kita secangkir minuman hangat untuk menghangatkan tubuh kita. Kandungan kafein yang rendah dalam teh akan memberikan dorongan halus pada tubuh kita sebagai penyemangat di pagi hari.

2. Melepaskan stres
Menurut penelitian orang yang minum teh dapat menurunkan stres lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak minum teh. Hal karena teh dapat menurunkan kadar kortisol yang berperan pada penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme tubuh untuk menyediakan energi. Selain itu hormon kortisol juga berfungsi mengendalikan stres yang dapat memicu berbagai penyakit apabila dibiarkan.

Pada saat menghadapi situasi yang menekan, mereka yang minum teh 4 kali sehari atau 6 kali seminggu mempunyai kadar hormon stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.

3. Meningkatkan daya konsentrasi
Minum teh sebagai pendamping sarapan pagi sebelum berangkat bekerja sangat tepat karena kandungan kafein dan L-Theanine, asam amino yang terdapat pada teh dapat meningkatkan daya konsentrasi dan memori. Tentunya pada saat bekerja Anda membutuhkan daya konsentrasi, fokus dan memori yang tinggi bukan?

4. Mengandung antioksidan
Minuman teh mampu menjaga kesehatan Anda tetap prima. Hal ini karena kandungan antioksidan dalam teh yang memiliki banyak manfaat antara lain menghilangkan nyeri otot, membuat kulit tampak cerah dan melawan penyakit.

5. Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke
Kandungan flavonoid yaitu komponen tanaman yang bersungsi sebagai antioksidan, mencegah terbentuknya plak pada pembuluh arteri. Dilansir minum teh secara teratur` dapat mencegah penyakit arteri dan mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

6. Menurunkan kadar kolesterol darah
Menurut penelitian mereka yang minum teh secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol pada orang dewasa hingga 6.5%.

7. Menyegarkan nafas
Dilansir antioksidan yang terkandung dalam teh bisa membunuh bakteri mulut seingga nafas Anda akan menjadi lebih segar dan tidak berbau.

8. Mencerahkan kulit
Dengan mengompreskan ampas teh pada wajah serta leher Anda, kulit Anda akan tampak lebih segar dan cerah. Hal ini karena kandungan antioksidan dalan teh tidak hanya melawan radikal bebas namun juga berfungsi meremajakan sel kulit Anda.

Menyimak -manfaat minum teh pada saat sarapan pagi yang amat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita maka apakah Anda setuju kalau kebiasaan minum teh di pagi hari kita teruskan?

 

Baca juga: Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Wajah yang Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

7 Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu – Yang Perlu Diperhatikan

7 Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu – Yang Perlu Diperhatikan

7 Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu – Yang Perlu Diperhatikan

Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu -Tubuh kita memerlukan istirahat di malam hari setelah kita beraktivitas seharian. Jadi tidur di malam hari adalah kebutuhan setiap orang untuk beristirahat sekaligus memulihkan kembali energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Tidur yang cukup berkisar antara 7-8 jam. Tidur yang berkualitas akan membuat kita terbangun dengan perasaan bugar di pagi hari. Selain itu tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu

 

Namun sayangnya tidak semua tidur itu berkualitas. Tanpa kita sadari ada beberapa kebiasaan atau aktivitas yang dapat mengganggu jadwal dan kualitas tidur Anda. Mari kita simak 7 -penyebab tidur malam Anda terganggu yang selama ini tidak Anda ketahui.

1. Makan makanan manis menjelang tidur
Sistem pencernaan kita membutuhkan waktu untuk memecah tingginya lemak jenuh dan gula yang biasa kita temukan pada makanan pencuci mulut seperti es krim atau kue-kue. Kalau kita mengonsumsi makanan manis dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu siklus tidur kita karena pada saat itu pencernaan kita masih bekerja.

2. Makan terlalu kenyang menjelang tidur
Seperti halnya makan makanan manis, makan terlalu kenyang menjelang tidur juga akan mengganggu pencernaan kita. Bila Anda langsung tidur setelah makan dapat membuat tubuh Anda bekerja keras untuk mencerna makanan terakhir yang masuk ke perut.

Penyebab Tidur Malam Anda Terganggu

 

Sebaiknya Anda berhenti makan sebelum jam 9 agar makanan tidak mengganggu jam tubuh Anda. Hal lain yang baik dilakukan adalah berjalan-jalan setelah makan malam, tidak duduk diam di depan televisi atau langsung berbaring di tempat tidur. Ini akan meredakan kembung dan membuat pencernaan lebih sehat sehingga dapat buang air besar dengan lancar.

3. Makan makanan pedas menjelang tidur
Rasa pedas pada cabai dapat mengganggu cairan lambung di perut yang bisa memicu naiknya asam lambung. Sehingga perut dan dada terasa panas. Tentu saja dengan rasa yang tidak enak ini, tidur Anda akan terganggu.

4. Makan makanan yang mengandung gas
Makanan yang mengandung gas seperti kol, kacang-kacangan akan menyebabkan asam lambung naik yang berakibat kembung pada perut kita. Hal ini akan mengganggu tidur Anda.

5. Minum minuman beralkohol sebelum tidur
Minum minuman beralkohol akan menimbulkan efek mengantuk sehingga mendorong Anda untuk segera tidur. Namun hal ini tidak berlangsung selama waktu tidur Anda. Anda hanya akan merasa nyenyak awal-awal tidur, setelah itu Anda mungkin akan terbangun di pertengahan malam sehingga waktu tidur Anda akan terganggu dan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jika Anda ingin bangun dengan tubuh segar, sebaiknya menghindari mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.

6. Minum terlalu banyak air sebelum tidur
Sudah tentu minum terlalu banyak air sebelum tidur akan menyebabkan Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

7. Melakukan pekerjaan sebelum tidur
Sebaiknya selesaikan pekerjaan Anda sebelum malam. Karena dengan melakukan pekerjaan di malam hari pikiran Anda akan dibuat tegang apalagi bila ada masalah dalam pekerjaan. Buatlah pikiran Anda rileks 30 – 45 menit sebelum tidur.

Setelah Anda mengetahui 7 -penyebab tidur malam Anda terganggu, semoga Anda dapat menghindari hal-hal yang menyebabkan tidur malam Anda terganggu sehingga Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca juga: Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia Yang Tidak Anda Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Yang Tidak Kita Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Yang Tidak Kita Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Yang Tidak Kita Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Insomnia atau sulit tidur bisa menyerang siapa saja. Penyebabnya ada banyak hal, bisa karena beban pikiran maupun karena kebiasaan yang tidak sehat. Tentunya penyakit gangguan tidur ini kalau tidak segera diatasi akan sangat mengganggu produktifitas kita.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

Salah satu cara mengatasi penyakit gangguan tidur ini adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung kalium, magnesium, triptofan. Kita akan bahas beberapa -makanan super enak untuk penderita insomnia yang dilansir bisa membantu penderita Insomnia mempunyai kualitas tidur yang lebih baik. Terlebih lagi tampaknya makanan yang disarankan super enak dan menggugah selera.

1. Selai Kacang
Siapa sangka selai kacang yang biasa kita oleskan pada roti ternyata merupakan salah satu makanan yang baik untuk penderita insomnia. Hal ini dikarenakan selai kacang mengandung triptofan yang dipercaya dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Asam amino dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan malam.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

2. Yoghurt
Yoghurt selama ini dikenal sebagai menu diet yang sangat digemari ternyata juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Karena selain mengandung triptofan, yoghurt juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Seperti yang kata dr Saundra Dalton yang dikutip dari Woman’s Day, “Kalsium efektif dalam mengurangi stres dan stabilisasi serabut saraf, termasuk di otak.”

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

3. Kacang Polong
Kacang polong biasa kita pakai sebagai campuran sayuran dalam menu kita. Walaupun kita jarang menggunakan kacang polong sebagai cemilan, ternyata kacang polong banyak mengandung asam pantotenat yang membantu tubuh menghasilkan asetikolin yang berfungsi mengatur aktifitas otak selama tidur dan menghasilkan melatonin yang mengatur siklus tidur.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

4. Ceri
Buah ceri yang warnanya merah menarik dan bentuknya juga menggugah selera untuk dimakan ternyata juga baik untuk para penderita insomnia? Menurut hasil studi para pakar buah ceri mengandung melatonin yang dapat membantu tidur nyenyak dan meningkatkan jumlah waktu tidur. Tidak hanya dimakan begitu saja, Anda juga dapat membuatnya dalam bentuk jus yang tentunya lebih segar untuk dikonsumsi.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

5. Edamame
Edamame yang banyak kita jumpai sebagai makanan pembuka di restoran-restoran Jepang ternyata merupakan salah satu makanan yang baik untuk para penderita insomnia. Kandungan senyawa alami mirip esterogen dalam edamame dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga dapat membantu mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

6. Kacang Almond
Kacang almond dikenal sebagai cemilan yang kandungan nutrisinya sangat tinggi, selain tinggi serat, kacang almond juga mengandung protein dan lemak tak jenuh serta magnesium dan triptofan yang dapat membantu tubuh menjadi rileks dan menimbulkan rasa kantuk.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

7. Pisang
Ternyata pisang yang selama ini menjadi konsumsi kita sehari-hari merupakan salah satu makanan yang bisa membantu Anda mengatasi insomnia. Hal ini dikarenakan pisang mengandung potasium dan magnesium yang dilansir dapat merilekskan otot-otot and menimbulkan rasa kantuk. Selain itu pisang juga mengandung triptofan yang mempunyai efek menenangkan.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

8. Madu
Madu mengandung gula alami (glukosa) yang dapat mengurangi jumlah orexin sehingga sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Orixin inilah membuat imsomnia.

9. Susu
Segelas susu hangat sebelum tidur sangat disarankan buat penderita imsomnia. Selain mempunyai efek menenangkan susu juga kaya akan kalsium yang dapat membantu merangsang otak memproduksi hormon melatonin yang membuat Anda tertidur lebih nyenyak.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

10. Oatmeal
Oatmeal kaya akan magnesium, kalium dan kalsium. Menurut para pakar orang yang kekurangan magnesium seringkali mengalami kesulitan tidur. Nah dengan mengonsumsi oatmeal sebelum tidur akan dapat membuat Anda cepat terlelap.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

Nah setelah Anda mengetahui -makanan super enak untuk penderita insomnia, Anda boleh mencobanya dan semoga gangguan tidur Anda bisa teratasi.

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan dan Kecantikan – Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan dan Kecantikan – Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan dan Kecantikan – Yang Belum Anda Ketahui

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan dan Kecantikan –Selain harganya yang murah mentimun sangat mudah dijumpai. Biasanya kita menyajikan mentimun sebagai pelengkap makanan seperti lalapan, salad, rujak, acar, hingga minuman segar. Walaupun begitu masih belum banyak orang yang tahu -manfaat mentimun untuk kesehatan dan kecantikan yang luar biasa yang terdapat pada mentimun.

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

 

1. Memberikan asupan air bagi tubuh
Karena kandungan air dalam mentimun yang mencapai 95% maka mentimun membantu menjaga asupan air bagi tubuh. Selain itu mentimun juga membantu menetralkan toksin dalam tubuh.

 

2. Mengontrol dan menurunkan tekanan darah
Kandungan mineral penting dalam mentimu seperti kalium, magnesium dan serat terbukti efektif mengontrol tekanan darah agar tetap dalam level yang normal. Karena itu mentimun sangat bagus untuk dikonsumsi para penderita darah tinggi.

3. Membuat kulit lebih segar dan halus.
Kandungan potasium dalam mentimun sangat bermanfaat untuk kulit kering. Caranya: Anda bisa aplikasikan parutan mentimun pada wajah dan leher selama 10-15 menit secara rutin dan teratur.

Biji mentimun merupakan sumber potasium dan Vitamin E yang membantu mengurangi keriput, garis halus, noda atau tanda penuaan lainnya. Cara sederhana lain mengonsumsi ketimun adalah dengan mencampur air minum dengan irisan mentimun.

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Selain itu mentimun juga bisa mengurangi lingkaran hitam dan bengkak pada mata. Caranya: tempelkan irisan mentimun pada mata setiap hari selama 8-10 menit

4. Meredakan kulit terbakar akibat sengatan matahari
Cara yang alami dan murah untuk mengobati kulit terbakar akibat sengatan matahari adalah dengan menempelkan irisan atau parutan mentimun pada area kulit yang terbakar akibat sengatan matahari dan diamkan selama 10 sampai 15 menit.

5. Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat makanan dalam mentimun dapat menghilangkan racun dari sistem pencernaan sehingga proses pencernaan menjadi lebih baik. Masalah pencernaan seperti maag, gastritis, tukak lambung maupun sembelit dapat disembuhkan dengan mengonsumsi jus mentimun setiap hari.

6. Menghilangkan bau mulut
Fitokimia yang ada dalam mentimun dapat mematikan bakteri penyebab bau mulut. Mentimun yang dimakan mentah dapat meningkatkan produksi air liur, menetralisir asam dan alkali dalam rongga mulut. Jus mentimun juga efektif mengobati penyakit gusi.

7. Merawat rambut dan kuku
Kandungan silika yang cukup tinggi dalam buah mentimun dpat mencegah kuku pecah dan rusak di jari tangan dan kaki. Silika juga berguna dalam menjaga kesehatan rambut, seperti pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut dari akarnya.

8. Memperkuat persendian

Tidak banyak yang tau ternyata mentimun juga mempunyai manfaat untuk memperkuat persendian. Hal ini karena kandungan silika dalam buah mentimun.

Nah setelah mengetahui -manfaat mentimun untuk kesehatan dan kecantikan yang sangat luar biasa itu tidak ada salahnya Anda mulai mengonsumsi mentimun secara rutin dan teratur

Semoga bermanfaat.

Baca juga: Manfaat Wortel Untuk Kecantikan Wajah Yang Alami – Yang Perlu Anda Ketahui

 

Get an awesome sticky message bar!Download