Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Yang Tidak Kita Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Yang Tidak Kita Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Yang Tidak Kita Ketahui

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia – Insomnia atau sulit tidur bisa menyerang siapa saja. Penyebabnya ada banyak hal, bisa karena beban pikiran maupun karena kebiasaan yang tidak sehat. Tentunya penyakit gangguan tidur ini kalau tidak segera diatasi akan sangat mengganggu produktifitas kita.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

Salah satu cara mengatasi penyakit gangguan tidur ini adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung kalium, magnesium, triptofan. Kita akan bahas beberapa -makanan super enak untuk penderita insomnia yang dilansir bisa membantu penderita Insomnia mempunyai kualitas tidur yang lebih baik. Terlebih lagi tampaknya makanan yang disarankan super enak dan menggugah selera.

1. Selai Kacang
Siapa sangka selai kacang yang biasa kita oleskan pada roti ternyata merupakan salah satu makanan yang baik untuk penderita insomnia. Hal ini dikarenakan selai kacang mengandung triptofan yang dipercaya dapat membuat kualitas tidur lebih baik. Asam amino dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan malam.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

2. Yoghurt
Yoghurt selama ini dikenal sebagai menu diet yang sangat digemari ternyata juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Karena selain mengandung triptofan, yoghurt juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Seperti yang kata dr Saundra Dalton yang dikutip dari Woman’s Day, “Kalsium efektif dalam mengurangi stres dan stabilisasi serabut saraf, termasuk di otak.”

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

3. Kacang Polong
Kacang polong biasa kita pakai sebagai campuran sayuran dalam menu kita. Walaupun kita jarang menggunakan kacang polong sebagai cemilan, ternyata kacang polong banyak mengandung asam pantotenat yang membantu tubuh menghasilkan asetikolin yang berfungsi mengatur aktifitas otak selama tidur dan menghasilkan melatonin yang mengatur siklus tidur.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

4. Ceri
Buah ceri yang warnanya merah menarik dan bentuknya juga menggugah selera untuk dimakan ternyata juga baik untuk para penderita insomnia? Menurut hasil studi para pakar buah ceri mengandung melatonin yang dapat membantu tidur nyenyak dan meningkatkan jumlah waktu tidur. Tidak hanya dimakan begitu saja, Anda juga dapat membuatnya dalam bentuk jus yang tentunya lebih segar untuk dikonsumsi.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

5. Edamame
Edamame yang banyak kita jumpai sebagai makanan pembuka di restoran-restoran Jepang ternyata merupakan salah satu makanan yang baik untuk para penderita insomnia. Kandungan senyawa alami mirip esterogen dalam edamame dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga dapat membantu mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

6. Kacang Almond
Kacang almond dikenal sebagai cemilan yang kandungan nutrisinya sangat tinggi, selain tinggi serat, kacang almond juga mengandung protein dan lemak tak jenuh serta magnesium dan triptofan yang dapat membantu tubuh menjadi rileks dan menimbulkan rasa kantuk.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

7. Pisang
Ternyata pisang yang selama ini menjadi konsumsi kita sehari-hari merupakan salah satu makanan yang bisa membantu Anda mengatasi insomnia. Hal ini dikarenakan pisang mengandung potasium dan magnesium yang dilansir dapat merilekskan otot-otot and menimbulkan rasa kantuk. Selain itu pisang juga mengandung triptofan yang mempunyai efek menenangkan.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

8. Madu
Madu mengandung gula alami (glukosa) yang dapat mengurangi jumlah orexin sehingga sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Orixin inilah membuat imsomnia.

9. Susu
Segelas susu hangat sebelum tidur sangat disarankan buat penderita imsomnia. Selain mempunyai efek menenangkan susu juga kaya akan kalsium yang dapat membantu merangsang otak memproduksi hormon melatonin yang membuat Anda tertidur lebih nyenyak.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

10. Oatmeal
Oatmeal kaya akan magnesium, kalium dan kalsium. Menurut para pakar orang yang kekurangan magnesium seringkali mengalami kesulitan tidur. Nah dengan mengonsumsi oatmeal sebelum tidur akan dapat membuat Anda cepat terlelap.

Makanan Super Enak Untuk Penderita Insomnia

 

Nah setelah Anda mengetahui -makanan super enak untuk penderita insomnia, Anda boleh mencobanya dan semoga gangguan tidur Anda bisa teratasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
Get an awesome sticky message bar!Download